WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]
nie tylko technike na gumach mozna cwiczyć. Jak zauważyłam nikt nie powiedział jak trzymać takie gumy, a nie kazdy wie. Jeżeli robisz wejścia do rzutów to: -ręką ,którą normalnie łapiesz rękaw powineneś chwycić gumę z góry -ręką,którą kołnierz łapiesz takżeby koniec gumy sterczał do góry -no i robisz sobie wejścia na techniki obrotowe Można [...]
Avassosam wiesz jak jest po dobrym treningu kusi człowieka i się pstryka Ale fakt za dużo ich ostatnio trochę . Majklumam nadzieję że to nie z litości z tą klatą Senegrothto chyba był udany zakup , jest power i aż się chce trenować Żal tylko że muszę cierpliwie czekać na sprawdzenie maksów szczególnie w ciągach Mylaraczej się Ciebie posłucham [...]
Demolub Mam pytanie. Jak to jest z tym ciezarem w cwiczeniach izolowanych. Trzeba sprawdzac w kazdym cwiczeniu ile dam rade podniesc 5,10, 15 razy i pozneij te procenty oblaczac, czy moge po prostu na oko dobrać, zaczynajac od ciezarow malych i z kazdym treningiem dokładac... Pytam bo zamierzam zaczac cwiczyc tym planem i duzo watpliwosci mam.
KingOdin będę śledził postępy i ganił za ich brak O cholera to trza się starać bo z***ki będą Sevrond Ja też zaczynałem od kilku powtórzeń wymuszonych i męczących w hvj No i zauważam że wytrzymałość i siła rośnie a nie maleje. Rocky_1992 No na razie to chce mi się ćwiczyć a co do wieku to żadnej urazy nie mam ,przecież znam swoją metrykę [...]
[...] wersja najtrudniejsza składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy calosc skladanki na ciezarach jak w wyciskaniu lezac ale podzielonych przez 2 e wsszystkich seriach progresji *********************************************************** DZIEN "B" 1) przysiady [...]
[...] Potem to samo z prawą itd. Jednakże to niebezpieczne ćwiczenie. Teraz przychodzą mi na myśl syzyfki: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html 3-jak wygląda "żuraw"? http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY 4-nie wiem też jak wyglądają wymachy w bok drążkiem dolnym w ćwiczeniu na barki..robic to na [...]
[...] czy wrzucic ten ergometr w poniedzialek, środe, piatek, aby wtorek i czwartek byly dniami odpoczynku, czy moze wlasnie trenowac we wtorek i czwartek a w reszte dni to tak jak wyzej. Jak fizjologicznie bedzie dla mnie najlepiej? Nie wiem czy to istotne ale od 4 lat juz jako tako ćwicze, raz to raz tamto ;d Takze z koncycją nie będzie [...]
[...] SERI NA KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI TO CI POMOŻE ŻAL autor: myslisz ze to pomorze? no dobra sprubuje:) Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... a Twoja ortografia jest oszalamiajaca autor: nie lubie kurczaka bo jest za tlusty a ryz mam w dupie patrzalem na tom [...]
[...] ze go zaplanowalam, od paru tyg chodzil mi po glowie ale sie powstrzymywalam. Nie chce tak jesc bez powodu. Podejrzewalam ze jedzonko moze byc nie teges i zadecydowalam ze jak mam jesc cos takiego to rowniee dobrze moge pojsc do Maka i miec przyjemnosci troche :) Co do brania wlasnego jedzenia na takie spotkania hmm moze i powinnam ale nie [...]
Polka ja robię sztangą, a wyciskanie to już było w planie jak sobie wybierałam. :-P Dzisiaj to nie miałam chęci ani żeby jeść ani żeby ćwiczyć, taki dzień. Ostatnio mam sporo takich jak widać, chyba jestem zmęczona. ;-) Ale jutro za to mam w planach się zaciorać ostro i już zjeść jak należy. Oby tak było. :-)
[...] ze nie ma lekko, zaczynamy z silka. Troche sie rozkrece i za ok. 2 tygodnie chce juz cwiczyc z pelna para i czuc ten bol przy cwiczeniu i tak dalej. Pamietam ze majac ten cykl na Stormie i Shocku po prostu KOCHAŁEM cwiczyc. Don, zaden trening ACT.. Jade narazie jak jade ogolnorozwojowym malym FBW jeszcze z tydzien, dwa i zaczynam pewnie 5x5.
lipton, ale zawsze cos, a krety mi nie szkoda. Wiec chyba moge ja brac te 3 tyg, pozniej 3 tyg off i jazda ; ] Nie mierze sie, tylko sprawdzam i zapisuje zeby miec porownanie co do daty ile cm bylo. Bialy chleb Bede musial kupic chociaz taki z ziarnami, bo brazowy ciezkawo wchodzi. Z dieta narazie luźno bede wchodzil, powoli do celu. Waga cos [...]
[...] ze spadles malo to zaden wyczyn ,ty tylko podbiles swoją wlasciwą mase o 8kg, spadles 2 kg... a te 6kg spadlo by ci w przeciągu następnym miesięcy niezaleznie co bys robil i jak cwiczyl ,do tego trzeba sie wlasciwie odzywiac! Chodzisz wyczerpany? moze za cienzko trenujesz? to chyba przetrenowanie . Ile razy w tygodniu chodzisz na silke ,ile [...]
o teraz rozumiem w 100% o co Ci chodzi :) masz racje takie mam podejscie ze jak zaczne od Bog wie jakiego planu i Bog wie jakiej intensywnosci treningow to w ciagu paru miesiecy bede wielki hehe. okay postaram sie wprowadzic taki plan w życie jak polecasz, ogranicze troche ilosc serii ciężarów itp, bede cwiczyl częsciej ale mniej intensywnie. [...]
[...] i przenoszenie Czyli ma byc tak: Kaltka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x1 Wyciskanie hantelek w skosie x1 Wyciskanie sztangi w skosie x1" -- no nie do końca, jak nie dodajesz przenoszenia, to rób pierwszą wersje. ewentualnie dodaj pompki na poręczach i wtedy rób TYLKO lekki skos i pompki ">ad 3) Nie musisz robić [...]
U mnie wystepuje problem kontuzji, bo jestem po 2 ciezszych urazach kolana, prawego. Nogi staram sie cwiczyc podstawowymi cwiczeniami takimi jak prostowanie i uginanie nog, z pomoca przyzadow przy laweczce, nie duzymi obciazeniami. Lewa noge mam zdrowa i silna, ale nie nakladam na nia nacisku - nie chce doprowadzic do dysproporcji jeszcze wiekszej [...]
[...] to na niektorych silowniach nie mozna juz cwiczyc nog ze sztanga bo zastapily ja maszyny... Ludzie sa wygodni, nie robia klasycznych przysiadow bo... tu cytuje "boli mi jak na barkach, kapturach opieram a z przodu porostu nieumiem trzymac sztangi, moge zamiast przysiadow robic na maszynie hack, przeciez to jest to samo tylko ze sie opierasz [...]
Nie wiecie co mowicie, Body Line wysysa piekno z umyslu i zdolnosci jak wampir Madu, czyli chcesz lekko na poczatek? 1. wypychanie suwnicy 2. ściąganie kolan 3. prostowanie nóg w siadzie(zamien kolejnosc 2 z 3) 4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola 5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc? , na ramiona czy chodzi ci o [...]
TEST NIESPONSOROWANY: Poszukiwanie Masy by Sabak
